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白领女性爱午睡是体虚?趴着睡当心伤颈椎

http://www.69jk.cn  2014年09月25日  来源:互联网
  核心提示:午饭后很多白领都感觉昏昏越睡,这是正常的人体生理节律,睡个午觉可以保护大脑、缓解紧张,让人体的各个系统都得到放松和休息。   办公室里,喜欢午睡的大多是女性,有些人认为,多半是因为女性体虚,更容易精力不济造成的,甚至会被认为是疾病或者懒惰。   事实上,午睡是改善身心的好喜欢,有助于缓解压力和降低疾病风险。据美国的一项调查发现,有34%的美国成年人,保持着天天午睡的习惯。随着年龄的增长,人们更可能养成白天小睡的习惯。   午睡有助降低血压,保持体内激素平衡,每天20分钟的午睡,可以使冠心病死亡危险降低37%。对于白领一族来说,午睡还可以激发创造力,提高学习和记忆能力,当工作进入瓶颈时,小睡一下可以迅速走出僵局,提高工作效率。   午睡应该如何睡?   啥时候睡? 最佳的午睡时间是下午1-2点之间,睡眠时间以20分钟左右最佳,午睡太迟或者午睡时间过长,都有可能影响夜间睡眠,导致夜间入睡困难,甚至失眠。   何种睡姿? 很多白领都喜欢在办公桌上趴着睡,长期趴桌午睡极不利于健康,不仅会影响视力、导致胀气和伤害颈椎,枕着手臂睡还可能导致肢体麻木,对于女性来说,趴着睡对乳房也是一大威胁。最好的睡姿是上半身略高,如果条件有限,可以利用颈枕倚靠在椅背上入睡。   在哪里睡? 汽车里、沙发上,或者办公室打地铺,很多白领午睡都比较“随遇而安”,甚至树荫下、走廊里,也可以入睡。请千万注意,要避开穿堂风和风口,睡眠中体温调节中枢功能减退,当心造成感冒和其他不适。   不管怎样,都最好在午间挤出一点点来小睡一下,避免下午工作时昏昏沉沉,效率低下。到底如何午睡?则要因人而异,很多白领女性受限于工作因素,只能尽量选择相对健康些的午睡方式。不过,需要注意的是,有睡眠呼吸暂停和失眠的人,最好不要午睡,可以采取其他手段来午休一下。   推荐阅读:9成白领有8大致癌诚博国际习惯  白领丽人别忽略9个短命坏习惯 
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