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教师的保健操,缓解长期站立的疲劳感

http://www.69jk.cn 2012年01月01日 来源:互联网

     老师们经常要板书、长期站立,所以很容易导致腰酸背痛、静脉曲张等疾病。老师因为要板书需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。当老师们感到腰酸背痛时,热敷疼痛部位20分钟,可获暂时缓解。但这只能治标,最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度的运动(运动食品)与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。

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    老师长期上课站立易导致静脉曲 张,日常可穿弹性袜来预防并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑等各类运动或按摩腿部都可以预防静脉曲张。


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