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寒冷冬季可以赖床吗

http://www.69jk.cn 2011年04月12日 来源:互联网
  在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,冬天早起,对许多人来说非常困难。那么赖床好吗?冬季可以赖床吗?   >>>推荐:应付冬季发胖专家有妙招   被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。
  
  专家说:冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
  
  如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。
  
  还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。

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