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睡眠不好吃什么药?

http://www.69jk.cn 2011年09月04日 来源:互联网
  造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。那么睡眠不好吃什么药?   “导眠八味”   是精选野生百合、速溶灵芝、炒制酸枣仁、多年生柏子仁、紫红桑椹、微胶山楂、恒温麦芽、紫丹参等八味珍贵药材、通过高科技萃取提炼的药食两用产品,具有引导睡眠、活血化瘀、消食健脾,养心安神、提高机体免疫等作用,尤其对引导失眠者快速入睡具有特别功。   还可以尝试以下方法:   1、取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,有助于入眠。   2、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。   3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。   睡眠最佳时间:最佳时间为21-22点    科学睡眠的五大禁忌   1.忌喝酒助睡。   酒精虽然可以帮助人们快一些入睡,但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来,且深度睡眠的时间大大减少,第二天早上会醒得很早。   2.忌开电风扇 空调。   许多人喜欢整夜不停的开电风扇 空调睡觉,其实这样对身体不利。入睡后,人体血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风极易受凉,容易感冒   3.忌裸露胸腹。   即使是热得难以入睡的晚上,也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。天气再热也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。   4.忌靠沙发、椅子而睡。   靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。   5.忌刻意补睡。   不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足,单靠“双休日”恶补。然而,睡多了之后,人处于浅睡眠状态,睡眠效率低。而且,补觉只限于短时间睡眠缺乏,对身体造成的伤害是补不回来的。 [编辑本段]计算机用语  计算机windows Vista/windows 7系统关机选项里有一个‘睡眠’选项。睡眠功能即:将会话保存在内存中并将计算机置于低功耗状态( 仅内存运行5W电量),这样即可快速恢复工作状态,笔记本电脑通常不再需要关闭计算机。   通常我们短时间内不使用计算机的时候可以选择睡眠选项,计算机自动保存原有的任务。这样一来可以达到节电措施并且在你重新启动计算机的时候可以快速恢复到离开前的工作状态。 相关阅读:治疗失眠应吃什么好 夏季失眠烦躁吃什么好 春季抑郁失眠吃什么

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