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心理因素也会导致失眠 用这三招安神助眠

http://www.69jk.cn  2016年07月30日  来源:互联网
  心情不好的时候会失眠,所以今天就带大家来了解下心理因素对睡眠的影响。为什么心理因素会导致失眠?出现心烦失眠时又该怎么办?家庭医生在线睡眠频道准备了几个方法希望能够帮助大家安神助眠,改善失眠。   一、心理因素也会导致失眠   1、恐惧失眠也会引起失眠   有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。这是常见的引起失眠的原因之一。   2、焦虑不安也会引起失眠   心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是常见的引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。   3、精神亢奋难以平息入眠   是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12点上班),常于晚7时睡觉,因害怕迟到,睡得不踏实,常常只能睡上1-2小时,就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。   二、心烦失眠怎么办?三招安神助眠   (1)五指梳头   有古医学家证实头部有较多穴位,通过梳理,有按摩、刺激作用,能熄风、平肝、止痛明目、开窍守神等。如果坚持早晚用双手指梳,直到头皮发红、发热,不仅能疏通头部血流,还能提高大脑思维和记忆能力。不仅如此,五指梳头能促进发根营养,进而保护头发,减少脱发,还能消除大脑疲劳,尽早进入梦乡。   (2)调整室内环境   要让卧室保持空气清新,房间里不要放太多的电器和家具,也最好不要放绿色植物,以免影响室内空气。   (3)使用舒适寝具   床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上,床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意,太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。   推荐阅读:失眠也会暗示精神分裂?家人应做好  躺在床上时间越长越易失眠 教你快 
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