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失眠多梦吃什么?4种食物可缓解

http://www.69jk.cn  2016年08月06日  来源:互联网
  睡眠是我们在忙了一天工作和生活以后休养生息的时间,良好的睡眠才能保证第二天工作和生活的精力。然而,却有不少人被失眠多梦的情况所困扰。失眠多梦可能生活和工作的压力有关,当出现这样的情况时,除了放松身心外,多吃以下4种食物也可以起到缓解的作用:   大枣   大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。   蜂蜜   有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。   小米   在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。   核桃   核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。   推荐阅读:失眠多梦竟与乙肝有关 小心乙肝在  五款汤水让你摆脱失眠困扰 
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