首页 诚博国际 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 诚博国际 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

3状况最易影响睡眠 诚博国际疗法可缓解失眠

http://www.69jk.cn  2016年08月29日  来源:互联网
  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。是什么原因造成了失眠?又应该如何调理失眠呢?看看下面小编介绍的针灸治疗失眠方法。   是什么原因造成了失眠?   睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三:   (1)其他病症影响,如:咳喘、腹满等,使人不得安卧;   (2)为邪气客于脏腑,卫气不能入阴所致;   (3)脏腑所伤,阴阳不和,则夜寐不安,如《素问·病能》曰:“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所之寄,则安。故人不能悬具病也。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。   可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情志的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈。   那么失眠怎么办?轻度失眠可以通过行为疗法和诚博国际疗法来矫正。   1、刺激控制疗法   1)只有在有睡意时才上床。   2)如果卧床30分钟不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些简单活动,等有睡意时再返回卧室休息。   3)不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。   2、睡眠限制疗法   1)减少卧床时间,使其和实际睡眠时间相符合,并且只有在一周睡眠效率(实际睡眠时间/卧床时间×100%)超过85%的情况下才能增加15~20分钟。   2)当睡眠效率低于80%的时候减少15~20分钟的卧床时间。效率在80%~85%之间时,保持卧床时间不变。   3)避免日间小睡,并且保持起床时间规律。   4)不管前晚睡眠时间多长,保持规律的起床时间。   诚博国际疗法   诚博国际调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,因此,白领日常诚博国际可以尝试这些,积极做好缓解失眠的工作。   推荐阅读:白领失眠压力或是根源 介绍3款失  葵花籽可美容抗衰防失眠 注意食用 
  • 回南天
  • 中暑
  • 春困
  • 三伏天
  • 晒太阳
  • 春季养肝
  • 春游
  • 立夏
  • 处暑
  • 小暑
  • 大暑
  • 冬季旅游
  • 预防春季传染病
  • 紫外线
  • 梅雨季节
  • 秋分
  • 白露
  • 夏季防晒
  • 夏季防暑
  • 夏季皮炎
  • 吃什么去火
  • 吃什么补血
  • 吃什么对皮肤好
  • 什么血型最招蚊子
  • 被蚊子咬了怎么办
  • 诚博国际