首页 诚博国际 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 诚博国际 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

吃饭不对胃受罪 做到6个姿态让你远离疾病

http://www.69jk.cn  2017年08月09日  来源:互联网
  食不言,寝不语。吃饭“姿势”不对易使胃受罪,甚至引发胃癌。关于吃饭的学问其实有很多,那么,吃饭怎么吃才算是最好的姿态呢?   ◆五种吃饭方式易引发胃癌   1、吃得过饱   《黄帝内经》里有句非常经典的话:“诚博国际自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看,诚博国际过量就会使肠胃功能失调,时间久了,生病得癌也无法避免。   2、吃得过快   吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。   3、少吃蔬果   膳食讲究平衡,蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分。如果平时只爱吃肉,不爱吃蔬菜和水果,就增加了患癌的风险性。研究表明,长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。   4、吃滚烫的食物   临床中,医生发现很多消化系统癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。这些不良的诚博国际习惯,造成了食管癌及胃癌等患病率的增长。   5、饮酒过多超量   从保健方面讲,适量饮酒能兴奋神经,让人产生愉悦的感觉,有提神醒脑、舒筋活血的生理功能,可以松弛血管,改善血液循环,提高人体免疫力,增进食欲,有利于睡眠。研究显示,每日饮酒少于20克,可使冠心病风险降低20%,在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中,也得到同样结果。   ◆吃饭要有6佳姿态   1.吃饭时挺直腰背   人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。   2.吃饭时不谈扫兴的事   俗话说"食不言,寝不语"。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能,美国一项最新研究则指出,就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化,可以谈论一些简单愉快的话题。   3.饭后半小时再喝茶   饭后不宜立即饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化,同时,茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质,给胃增加负担,饭后半小时再喝茶,能起到促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。   4.饭后别马上用脑   饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此,一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。   5.多嚼硬的食物   根据年龄不同,可适当补充一些硬的食物,如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼,当咀嚼的次数增多或频率加快时,大脑的血流量明显增多,活化了大脑皮层,起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。   6.选择愉快的就餐环境   现代研究认为,不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐,必然会直接影响脾胃功能,使脾胃运化失调,肝气不舒,日久就会导致气滞血淤,给癌症的发生创造条件。因此要想获得健康,最好选择一个安静愉快的就餐环境。   推荐阅读:春季流感高发,得了流感尽量分桌吃  孩子最近不爱吃饭,是缺锌了吗? 
  • 回南天
  • 中暑
  • 春困
  • 三伏天
  • 晒太阳
  • 春季养肝
  • 春游
  • 立夏
  • 处暑
  • 小暑
  • 大暑
  • 冬季旅游
  • 预防春季传染病
  • 紫外线
  • 梅雨季节
  • 秋分
  • 白露
  • 夏季防晒
  • 夏季防暑
  • 夏季皮炎
  • 吃什么去火
  • 吃什么补血
  • 吃什么对皮肤好
  • 什么血型最招蚊子
  • 被蚊子咬了怎么办
  • 诚博国际