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睡眠不足会导致肥胖吗

http://www.69jk.cn 2012年01月19日 来源:互联网
睡眠不足会导致发胖吗?我们都知道睡眠不足会使让我们有黑圆圈,对皮肤有很大的损害,可是睡眠不足会导致肥胖吗?今天小编就来为您详细的介绍一下! 人们的生活节奏是越来越快了,在都市人群中,睡眠不足的情况非常普遍,可以人们却不知道睡眠不足导致肥胖。想要减肥的朋友一定要看看哦! 由美国凯斯西储大学医学院临床调查中心完成的这项新研究,在此研究中调查了240名16~19岁的女孩,其中,有18%的女孩身体肥胖。但是参加测试的女孩平均身体质量指数正常。每一个参试的女孩都戴上了“睡眠手表”,来测量自己的睡眠时间,一周研究焦点为睡眠问题。结果发现,有三分之二的参试女孩每晚的睡眠时间不到8个小时。 此次研究还调查了女孩们的诚博国际情况。结果发现,睡眠不足8小时的女孩,脂肪摄入热量比睡眠充足的女孩多出3.3%,从糖类食物中摄取的热量则少3.8%。此外,与睡眠充足的女孩相比,睡眠不足4小时的女孩,每天从零食中摄入的热量超过475卡路里的几率要高出4倍。 研究还发现,睡眠不足的男孩女孩,他们的早餐和上午的进食量更大,一天中的食物摄入量也最多。研究人员指出,尽管睡眠少的女孩从脂肪中摄入的热量只多出3.3%,但是由于日积月累,长期如此,最终必然会导致肥胖。要知道脂肪含热量是蛋白质和糖类食物的两倍多,而高脂肪诚博国际会增加每日诚博国际热量摄入。 研究人员分析指出,睡眠模式能改变诚博国际习惯和增加体重有三大原因: 1、激素的变化,可增加饥饿感。 2、因为疲劳,所以消耗的能量更少。 3、清醒的时间越长,进食的时间也会越长,胡塞乱吃机会就越多,增强食欲的几率也就越大。 改善我们的睡眠质量,不但对身体健康好,也可以保持我们的美丽,所以一定要保证充足的睡眠时间,不让肥胖发生。 以上这些就是我们为您解答的“睡眠不足会导致肥胖吗”,您现在清楚了吗?想要了解更多的减肥资讯请您浏览我们减肥频道的其他文章!

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