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20条瘦身戒律 肥胖不再来

http://www.69jk.cn 2011年12月30日 来源:互联网
减肥是大事,但是它融合在生活的小细节中。养成良好的进餐习惯,你想胖都难。如果怕忘记,可以写成小便签,贴在冰箱上,来督促自己哦。今天小编为大家收集了20条减肥“戒律”,赶紧抄下来记好了哦。 1.诚博国际应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。 2.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 3.主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。 4.充分摄取蔬菜。 5.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。 6.饥饿时才进食。 7.诚博国际应定量,或根据工作的劳动量增减诚博国际的份量。 8.诚博国际超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。 9.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。 10.不吃动物油。 11.烹调放少量植物油。 12.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。 13.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。 14.吃烤肉时将油脂滴完再吃。 15.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。 16.尽量不食用黄油或奶酪。 17.尽量用低脂、脱脂奶制品。 18.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。 19.少吃坚果类食品。 20.少吃方便面。
 

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