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拉丁舞动一流身姿

http://www.69jk.cn 2011年12月31日 来源:互联网
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出的双腿展露风情无限。想要有美腿、美臀,想要在心情舞动的同时塑出一流身姿,去跳拉丁吧。 拉丁舞在快速舞动的过程中,腰部是活动最多的部位,所以任你腰部长再多的赘肉,长此以往也无处可逃;它强调能量的消耗,动作侧重点在于腰、髋、胸、肩部关节的活动,同时大腿内侧得到充分的锻炼;调动全身的力量,通过各种扭转、摆动等动作,灵活关节,提高协调性,提高全身肌肉能力,从而减少肌肉中的脂肪含量,达到改善形体的目的。拉丁舞热情而煽动,性感而不扭捏,快乐而极具感染力。 同样是有氧运动,同样对减肥塑身具有明显作用,拉丁舞比在跑步机上机械枯燥地重复着步伐要有趣得多,很多人在舞伴的配合下跳舞,并不像单纯的运动锻炼感到那么累,而是真正地享受其中的乐趣。 A.“腰”气迷人 相对于腿部,腰腹部是最容易瘦下去的。 在跳拉丁舞时,使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。 拉丁舞这系列动作可以使腹部松弛凸起的赘肉紧实,重塑整个腰部。 B.性感美臀 衬托出结实的小蜂腰,性感美臀是关键。扁平下垂的臀不仅没有美感,而且会让人有腿短的错觉。 拉丁舞这一部位的舞动方式与扭动腰肢相似,只是动作上要注重收紧臀部的肌肉,用力将髋关节提到最高点,停留片刻,再反方向提到最高处。 动作脊柱拉直,臀部后翘,同时保持挺胸姿态,上身基本不动。

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