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6招教你轻松瘦出A4腰 跟水桶腰说再见

http://www.69jk.cn  2016年03月20日  来源:互联网
  最近网上流传着很火的A4腰,腰之细让许多人感到惊叹。许多人对腰的重视并不亚于脸,因囤积了许多脂肪变粗的腰让人发愁。那么下面小编为大家推荐轻松瘦腰小妙招。   弯身仰举   仰卧于地板上,把双手放在身体的作业两侧。只用你的腹部肌肉来提起臀部离开地面,同时把双臂和肩膀用力的贴在地板上。保持这样的姿势不变几秒钟,然后再轻轻的把身体落回地面。这样重复15-20分钟。   收腹运动   这个很简单,尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了,当你走路时,或等待公共汽车时,都可以做。这个姿势可以有助于你保持腹部平坦。   呼啦圈瘦腰   呼啦圈是很好的瘦腰工具,它能锻炼到腰部、臀部和腿部,增加这些部位的线条肌肉。熟练者可以转出很多的花样,减肥者不用转太重的呼啦圈,大家所不知的是越轻的呼啦圈越费力,重的只会让你腰部受伤。转呼啦圈还可以让我们腰腹肌肉不退化,不僵硬,保持良好的身段。 6招教你轻松瘦出A4腰 跟水桶腰说再见   靠墙站   同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。   运用腹式呼吸法   腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。   挺腰直身端坐   减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。   需要注意的是,我们在其他方面也要有所讲究,比如晚上六点钟前吃晚餐,要喝足一定量水,要有规范作息规律等等,这些对瘦腰也有所帮助。
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