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怎样快速减肥不反弹 两个方法防止复胖

http://www.69jk.cn  2016年03月27日  来源:互联网
  减肥容易反弹的原因是因为减肥的方法不正确,诚博国际习惯不适当的原因,下面小编给大家分享两个减肥不反弹的方法,一起来看下。   春季容易肥胖的原因:   吃得太多没有消耗掉导致肥胖也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。   诚博国际导致肥胖   由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。   新陈代谢的降低导致肥胖   人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。   怎么样减肥不反弹   一、怎么样减肥不反弹之减肥菜   1、苦瓜胡萝卜煎蛋   主料:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个   辅料:葱花少量、盐料酒少许   做法步骤:   1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;   2、胡萝卜切小丁、葱切末;   3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;   4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。   功效:胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,多吃胡萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。   2、清炒西兰花   材料:西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。   做法:   1、西兰花洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。   2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。   3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。   3、地瓜鸡肉饭   材料:鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。   做法:   1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。   2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后,鸡肝水分放在白米上。   3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。 怎样快速减肥不反弹 两个方法防止复胖   二、怎么样减肥不反弹之减肥汤   1、红薯芝麻浓汤   材料:红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量   做法:   1、把红薯剥皮,切成3厘米的长条洗净。   2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半熟。   3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。   4、一起倒入器皿中,撒上黑芝麻。   2、地瓜浓汤   材料:地瓜100克、白花椰菜50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。   做法:   1、将地瓜洗干净去皮切成块状,放在电锅里蒸熟。放入果汁机里打成泥状。花椰菜切成小朵状。   2、将花椰菜加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮30秒关火。最后加入太白粉兑水20毫升,倒入地瓜汤里调成糊状即可。   功效:白花椰菜含有铬,可以帮助稳定血糖,同时含有维生素C可以抗氧化。因为花椰菜含水量高,但是热量很低,因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且花椰菜和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。   3、南瓜汤   材料:南瓜、姜   做法:   1、南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块;   2、再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。
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