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剖腹产后减肥 剖腹产后怎么减肥?

http://www.69jk.cn  2016年04月24日  来源:互联网
  剖腹产后怎么减肥?产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补,补充失去的元气,另一方面要在最佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥方法有哪些?   剖腹产后减肥方法一:瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦   除了本身易胖体质的人,现在产后妈妈也占了很大一部分比重,产后的运动量不能太大,却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。   产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹   1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。   2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。   3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。   维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。   剖腹产后减肥方法二:美腿塑身有新招   1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。   2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。   3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。   剖腹产后减肥方法三:诚博国际减肥   1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。   2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。   3、少油、少调味料。   4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。   5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。   推荐阅读:产后减肥食谱推荐 产后新妈妈的美  产后减肥那些事 
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