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登山减肥 快速燃脂减肥法

http://www.69jk.cn 2012年02月14日 来源:互联网
登山减肥一直是被誉为是快速燃脂减肥法,那么怎样做最燃脂呢?怎么将减肥发挥到最大的功效呢?怎样登山才能帮助燃烧掉更多的脂肪呢?如果你对这方面信息并不了解的话,那么赶紧看看下面介绍的内容吧,相信一定会让你大吃一惊的。 登山减肥上山前热身:经过休息和适当调整,心肺功能从发挥部分功能转变为发挥全部功能,再做同样强度的运动,就不会难受了。 热身动作:1.腰部:站立,两脚间距略比肩宽,一手自然下垂,另一手向上伸直,身体向一侧屈体。2.活动膝关节:屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转动。然后逆时针转动。3.活动踝关节:站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转动。 登山减肥运动后放松:运动过后,或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸,使肌肉僵硬酸痛。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢,尽快排出体外。 放松动作:1.站立,左手扶树稳定身体,右手抓住左腿踝关节,向后上方拉伸,静止半分钟。双手轻轻揉拍大小腿肌肉,然后换另一条腿,重复上面动作。2.双腿分开站立,右脚跟着地脚尖翘起,膝盖伸直,双手扶膝,静止半分钟。双手轻轻揉拍大小腿肌肉,然后换另一条腿,重复上面动作。 温馨提示:登山减肥的最佳时间是下午5点~8点,因此此时,人体运动机能最强,经过一天的活动,身体已经被预热,活动能力最强。所以,此时是做有氧锻炼的最佳时间,想要减肥的你不妨也试试吧。

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