当前位置:诚博国际_诚博国际官网_诚博国际老虎机游戏平台官网 >> 减肥 >> 运动减肥 >> 浏览文章

走路健康减肥的良方

http://www.69jk.cn 2012年02月16日 来源:互联网
走路是每个人每天都必须要做的事情,其实走路是健康减肥的最好良方,只要掌握好走路的技巧,那么我们就可以每时每刻都减肥了。以下我们就为大家介绍正确的走路减肥方法 1、姿势 走路的时候要保持收复状态、要摆动手臂能消耗更多的能量,会显得格外有精神。如果你不收缩小腹,你永远不会刺激小腹的肌肉,也就得不到减肥的效果。 2、最佳时间:晚饭后2个小时 我们知道走路减肥可以随时随地进行,但是并不是以什么时间都是可以的。减肥的人来说,最好在饭后2个小时以后,因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。 3、无场地限制 随时随地,任何时间,任何地点都可以进行慢跑。 4、每天都坚持 根据科学家的研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和保健的效果。所以我们要每天坚持半个小时以上,坚持一个月你就会看到效果的。 5、速度 走路健康减肥运动的关键就是要把自己的速度提起来,不能慢悠悠的跟遛弯一样,这样你永远不要想达到减肥的效果,我们必须把平均速度提起来,保证每分钟140布左右,根据自己的身体状况来提高自己速度。

·免责声明:
  本网转载内容均注明出处,转载是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容真实性。
 

精彩推荐

诚博国际