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柔软身体减肥操 养成易瘦体质

http://www.69jk.cn 2012年02月18日 来源:互联网
OL们长期久坐,很少活动,常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象。下面教你几个柔软身体减肥操,舒缓肌肉绷紧,提升新陈代谢,促进脂肪燃烧,养成易瘦体质。 背脊前弯减肥操 step1 身体向上延伸拉长,双手交叉在胸前,脸朝向前方,呼气。 step2 慢慢吐气时,左腿上抬至胸前,身体弓背向前弯曲,感觉脊骨一节一节被拉开,伸展背部肌肉。呼气,回复原位,换边做相同动作。 次数:反复为一套,共3次。 效果:籍又呼气吐纳,加强锻炼背部的柔软度,放松绷紧僵硬的背部。 身体活络减肥操 step1 双腿打开与肩同宽,身体向上延伸拉长,手掌朝前平举。 step2 吐气,在双脚踏稳地板的状态下,将上半身尽量向右转,眼睛朝向手的方向。吸气,回复原位。 step3 吐气,再将身体向左后方转,两脚踏稳不离地,保持吐气3秒,吸气3秒的速度,反复练习。

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