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怎么跑步更消耗脂肪

http://www.69jk.cn 2012年02月20日 来源:互联网
怎么跑步更消耗脂肪呢?我们都想着让赘肉一下子赶快消失掉!可是减肥是个不能着急的事儿,所以我们只有坚持去做些运动减肥。今天小编就为您介绍一下怎么跑步更消耗脂肪!以下为您介绍几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 怎么跑步更消耗脂肪 怎么跑步更消耗脂肪?大腿与膝。 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直,直到股二头肌感到紧张。 怎么跑步更消耗脂肪?看看躯干与髋是怎么规定的 跑步动作要领:从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉:弓步压腿。两腿前后开立,与肩同宽,身体中心缓慢下压至肌肉紧张,然后放松还原。躯干始终保持直立。 怎么跑步更消耗脂肪?在来看看头和肩该怎么要求 跑步动作要领:保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。 动力伸拉:耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。 怎么跑步更消耗脂肪?跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力性质的。 怎么跑步更消耗脂肪?现在您清楚了吗?只要您按照上面我们为您介绍的小方法来做,相信您会快速变瘦哦!想要了解跟多的运动减肥请您浏览我们减肥频道的他文章!

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