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歼灭局部熬肉的健美操

http://www.69jk.cn 2012年02月25日 来源:互联网
歼灭局部熬肉的健美操。每个人都有属于自己的的赘肉部位,有些人是腰部有些人是腿部有些人是臀部,你的赘肉部位又是哪里呢?不管你的赘肉部位多么难搞,小编现在就要介绍歼灭局部熬肉的健美操,让你的赘肉全部通通不见,练就性感身材, 歼灭局部熬肉的健美操 胸部健美操 首先:俯卧撑在地上,手臂伸直,两手间距离比肩膀稍宽。 头部仰起,用四肢支撑身体。 两腿在膝盖处交叉。 后来:头部保持跟脊椎在一条直线上,眼睛注视前面地板。 做3至4次。 背部健美操 首先:站立,两手各握一个哑铃,手臂在身旁自然下垂。 上半身弯曲,使之与地面形成90度。 2、举起手臂,位于肩膀高度。保持5秒。 放下手臂的时候深呼吸,恢复初始姿势。做12次。

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