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西瓜减肥的注意事项

http://www.69jk.cn 2012年01月18日 来源:互联网
西瓜减肥的注意事项。吃西瓜减肥的美眉,有时候会很纳闷,怎么越吃越胖呢?其实,吃西瓜长胖的原因,是食用西瓜的方法不对。那么吃西瓜减肥时应该要注意哪些呢? 西瓜减肥的注意事项   以下就是小编介绍的吃西瓜减肥的注意事项: 第一:要减肥,西瓜不能当饭吃。 虽说西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。 此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。 误区二:要减肥,西瓜睡前不能吃多 西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。 误区三:要减肥,不能用西瓜代替一日三餐 西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。 西瓜减肥小贴士 ·少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃。 ·在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口,而且又美容又减肥。 ·减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。 以上就是吃西瓜减肥的主要事项,希望能对减肥的美眉有帮助,只要遵循这些,就能变瘦哦!

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