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早餐吃多了会胖吗?吃什么早餐能减肥?

http://www.69jk.cn  2016年04月27日  来源:互联网
  一日之计在于晨,早餐是我们一天中的第一餐,也是最重要的一餐。但很多人因为没时间或者需要减肥而随意应付早餐,甚至不吃早餐。如果你爱美,如果你需要减肥,需要健康,那小编必须奉劝你一句:早餐真的得吃好! 早餐吃多了会胖吗?吃什么早餐能减肥?   早餐吃多会胖吗?   如果你的早餐营养搭配合理,食量稍多一些并不会令人发胖。经过一夜的睡眠,人体需要补充充足的能量来恢复体力,所以早餐所含能量足够。而早餐之后,人们迎来一天繁重的工作,到了中午时候,早餐所摄入的热量基本被消耗,不会囤积热量转化为脂肪。   减肥不要吃这四种早餐   1.油性早餐   很多人细化用油条、烧饼来做早餐。这样的早餐很美味,但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物,所能提供的其他营养不多。而且,这样的早餐油脂的含量严重超标,营养素被破坏,还会产生致癌的物质,不宜长期食用。   2.零食早餐   上班族上班匆忙,就会随便带些饼干、巧克力等零食充当早餐。这样的零食提供的营养单一,多是碳水化合物。长期食用容易导致营养不良。另外,这些小零食吃完很容易饿,容易使人在下一餐暴饮暴食。   3.面包早餐   但西式的早餐中所含的热量比起中式早餐高出许多。而且西式的早餐对于亚洲人来说,也不见得一定适合。如果你真的喜欢西式早餐,那建议你搭配一碗蔬菜汤。   4.运动早餐   运动早餐指的是边走边吃的早餐。边走边吃东西不利于肠胃消化吸收。而且,边走边吃时,人的注意力分散,不小心就可能吃多了。   推荐阅读:早餐怎么吃才有营养?送你N种营养  白领早餐推荐五款营养搭配 
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