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天热不爱动 吃着几种食物一样瘦

http://www.69jk.cn  2017年08月04日  来源:互联网
  燕麦   100克熟燕麦营养成分表   热量:367大卡   脂肪:7克   碳水化合物:67克   蛋白质:15克   在国内最大的搜索引擎上输入“燕麦,减肥”的关键词,你会看到一个122条网友参与的问答,其中99%的人表示“燕麦”可以减肥。在所有超过百人的食物中,燕麦的认同度最高。   燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”,这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装,许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。   菠萝   100克菠萝营养成分表   热量:41大卡   脂肪:0.1克   碳水化合物:8.5克   蛋白质:0.5克   我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。   鸡蛋白   1个普通鸡蛋白营养成分表   热量:20大卡   脂肪:约0克   碳水化合物:1克   蛋白质:3克   在流传的诚博国际减肥法中,有一种叫做“蛋白质减肥”,以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。但目前,它的科学性和可行性依旧在争论中。   今天不提倡这种减肥法,却推荐这种减肥法里的一种食物——鸡蛋白。因为鸡蛋白碳水化合物含量低,蛋白质含量高,这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。   糙米   100克糙米营养成分表   热量:368大卡   脂肪:3克   碳水化合物:77克   蛋白质:7克   糙米能够调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动。同时,糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排。而且,糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。   种种的优点,让糙米称为减肥诚博国际中,既能保证体力,又能促进减肥的首选碳水化合物。   推荐阅读:它是最适合夏天吃的食物,加点东西  多吃5种食物能提高性生活满意度 
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