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只要不吃碳水化合物你就能瘦了吗?

http://www.69jk.cn  2017年08月24日  来源:互联网
  近几年来,“控制糖分”的诚博国际疗法非常风靡,不少人信奉“不吃饭只吃肉也会瘦”的理论,导致反而更加肥胖,血糖无法控制的反效果。不吃碳水化合物真的能减肥吗?下面跟着小编一起来看看吧!   健康人该怎么吃碳水化合物才不胖?给你三个方案:   第一种:将主食从精白米面换成五谷粗粮   将大米换成糙米、胚芽米等,或在煮饭时往米饭中加入一些五谷如玉米粒、荞麦等;将面包类主食更换为全麦面包;面条等主食最好换成荞麦面等含有谷粒的粗粮类面条。   第二种:尽量减少甜食摄入,非要吃的话选择精致度低的   在选择饮料时最好选择天然的蔬菜汁、椰子汁等含糖量低的饮料,如果要用糖,最好选择黑糖、蜂蜜等,可适当选择含膳食纤维较多的水果干。   第三种:尽可能多地增加其他种类的食材,增加膳食纤维和微量元素的摄入   应当尽可能地多选择蔬菜类、鲜果类、薯芋类和豆类食物,增加膳食纤维的食用量和食材的丰富程度,并尽可能平衡各种微量元素的量。   推荐阅读:减肥不能吃什么?碳水化合物需要忌  减肥餐三碳水化合物=拳头量 
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