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气功减肥按摩

http://www.69jk.cn 2011年10月16日 来源:互联网
  气功按摩减肥和平常节食减肥,无论在机理上还是在形式上都是完全不同的.前者通过按摩减肥,后者需长期控制诚博国际;前者减肥速度奇快,后者缓慢;前者无不良副作用,后者则可能有损健康,并且在停止节食后体重又很快上升.气功按摩可以减少脂肪,健脾化痰,改善体型,是一种疗效高,无副作用减肥效果好的方法,便于自学自疗.   一、 局部气功减肥按摩法   1. 面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩,每次5-10分钟。   2. 四肢按摩主要以气功手法配以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管增加开放量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。   3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。   4. 胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。   气功按摩是指在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学,疗效显著。   气功按摩操作方法:施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。   二、 经络穴位气功减肥按摩法   1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。   2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。   3. 背脊沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。   4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.   5. 沿胸部作上下按摩3-5分钟.   6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度.   7. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟.   8. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟.   9. 按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。   10. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。   11. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气.   12. 浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10-20分钟.   13. 拍打全身上下肌肉减肥法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)   14. 抖动减肥法.取站位,以手臂带动腰肘乃至全身抖动,10分钟为宜.   15. 面颈部以揉、提、分、拍为主,每次数分钟。   三、 足底按摩减肥法   运用足部保健推拿法,对肥胖症能起到一定的减肥作用。   1. 肥胖症足部保健反射区:a.甲状腺,b.心脏,c.肾上腺,d.肾脏,e.横结肠.   2. 操作:a.单食指握拳法.b.拇指握掌法,c扣指法.   3. 随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有心悸、浮肿,主要按压心血管各反射区。   4. 加强重点反射区的按摩。   5. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。   6. 足底部 按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。   7. 足部按摩后多喝水,以排汇体内有毒毒素。   四、 气功按摩注意事项   1. 妇女妊娠期,哺乳期,严重心血管,汤胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌气功按摩。   2. 气功按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可吃些蔬菜、水果,可以喝水。   3. 减肥者要有决心、信心、恒心。   4. 减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。   5. 按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰、背部、腹部可用些植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。   6. 饱腹或饥饿时不要进行气功按摩。   7. 患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行气功按摩。   8. 气功按摩要注意保暖,以防感冒  

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