便秘原因逐个数 专家教你改善
http://www.69jk.cn 2010年06月16 来源:互联网
 
  工作太忙强压便意   “重视排便应该就像重视吃饭一样,这样才能达到‘进出口平衡’。但现实生活中,非常多中壮年往往是重视吃不重视排。”老年人随着年龄增大,肠蠕动变慢、整体机能减弱而导致的便秘不同,。   一心二用如厕看报   此外,白领们另一不良习惯就是边排便边看书看报。“一心不能二用,当精力集中在报纸杂志的故事情节上时,势必不够努力排便,久而久之同样会。”   预防便秘   固定排便时间   “现代人工作学习再紧张,也值得为排便腾时间。”预防便秘,应从培养“便意等)。”专家表示。此外,平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。还应适当多喝水,因为体内缺水严重也会导致或加重便秘。如感觉有轻微便秘则可饮用蜂蜜水,进食大枣、芝麻和胡桃等,这些都有润肠通便的作用。


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