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秋季预防冠心病的注意事项

http://www.69jk.cn 2013年12月05日 来源:互联网
    可能还有部分朋友对冠心病的危害没有正确的概念认识,其实冠心病的早期预防是很重要的,如果预防措施运用不到位,很可能诱发意外的发生,甚至造成生命危险。那么,冠心病患者在平时需要注意什么呢?专家建议如下,希望各位朋友能健康生活。   睡前喝杯温开水可预防心梗   心肌梗死的发生时间有一定规律性,一年当中以冬春寒冷季节发病率最高;一周当中以周一发病率最高;而一天当中清晨最容易发生心肌梗死或心源性猝死,清晨6点至午间12点是全天最危险的时刻。人从睡眠状态转入清醒状态有一个交接的阶段,这时机体各脏器的适应性较差,再加上睡眠期间人体比较缺水,血液黏稠度增加,所以这时最容易发生急性心肌梗死。心脏病猝死发病快,在第一时间很难得到救治,因为心脏骤停、大面积心肌梗死的最佳抢救时间不会超过5分钟。所以,关键还是预防。   不少人晚餐进食油腻食物较多,而夜间睡眠时间长达6~8小时,机体容易缺水,血液中红细胞、血小板等有形成分的密度相对增大,血浆渗透压升高,血流速度减慢,可促进血小板在血管壁的黏附、聚集,使急性心梗等心血管事件的危险上升。所以,心血管病患者不要怕夜间多尿,应养成在睡前喝杯温开水的好习惯,降低血液黏稠度。绿茶有较强的抗氧自由基、预防动脉粥样硬化作用,冠心病患者也可以适当饮用。   常吃大鱼大肉易引发冠心病   冠心病患者应该遵守“男腰90女腰80”的健康原则。因为女性如腰围尺寸超过80厘米,诚博国际超过90厘米,就意味着有较高患心脑血管疾病的危险。腰围超过了这个标准,如果还在血压、血脂或血糖中的任何一个指标偏高,就说明患有代谢综合征,他们在人群中约占20%。   “大鱼大肉和吸烟是造成冠心病的主要原因。”冠心病最重要的发病诱因是不当的诚博国际和生活习惯。冠心病患者宜选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等“有氧运动”,提高机体的携氧能力,提高心肺功能。   冠心病患者的自我调整方式   1、遇事要想得开,放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立,而这种孤立的心理状态会产生精神压力,有损心脏。冠心病患者对子女、对金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。   2、遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁,故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和,增加耐性。   3、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练:通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动,增强自身康复能力。   4、要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁,有益于冠心病的康复,而且能赢得友谊,保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神补品和心理健康不可缺少的维生素”。         秋冬预防冠心病的注意事项   秋冬季节,天气寒冷,是老年人冠心病的高发季节。其主要病理基础是气温下降,引起血管收缩、痉挛;同时体内儿茶酚胺分泌增加,交感神经兴奋,导致心率加快,血压升高,进一步则引起血管收缩或痉挛,使得管腔闭塞,而血管内的斑块被损伤后即引起血栓堵塞血管,进而引起急性心肌梗死的发作。   1、保持肠道的通畅,不便秘   平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水,最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动,可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜,以增加肛门周围肌肉的收缩力。   2、均衡营养,科学诚博国际。   气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉、新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖诚博国际;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物,少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。   3、保证血糖、血脂、血压达标。   将血糖、血脂、血压保持达标,那么,患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖≤7.0mmol/L,糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人,应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL,甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人,血压一定要达标,一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。   4、保持平和的心境。   减少心理压力,不要对自己要求过高,避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。   5、每天测体重,注意减肥   体重指数(BMI)=体重/身高2,当体重指数≥25就属于肥胖。另外,还要量一量腹围,诚博国际腰围≥90cm,女性腰围≥80cm,就属于腹型肥胖,预防冠心病就要坚持减轻自己的体重,直到达到标准体重。   推荐阅读:冠心病患者病史愈长愈长寿  冠心病诚博国际注意 

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