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周末健身是一种“突击运动”

http://www.69jk.cn 2012年04月14日 来源:互联网
  核心提示:你是不是现在平常不运动,一到周末就把所有的时间几乎都用在所谓的“健身”上面,然后每个周末都把自己弄得精疲力尽。如果是,那么你要小心了,别把自己的身体给累垮了,健身不是这样进行的。   周末又到了,春夏之际的天气最适合的就是出外郊游或者是去进行一些户外运动。特别是进行健身运动时,很多人每每都是把自己弄得精疲力尽,以为这样能把以前没有健身的时间补回来,殊不知这其实会给身体带来更大的负担。   其实小编觉得很多人平时总说自己没时间健身、忙什么之类的都是借口,只能集中在周末这点时间出来疯狂健身。这种情况就好比一个饿了多天的人突然“暴饮暴食”一顿,会给胃带来极大的负担一样,这样“暴饮暴食”式的健身也同样会给身体带来极大的负担。   “突击”运动不等于健身   像现在的周末健身者,一星期的前5天大多是在办公室里坐着,基本没有运动,身体已经适应了这种静止状态。周末突然安排许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡。或许周末健身能提高某些运动技能,可以很容易让人误认为健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增强。这只是一种假象,其实你的身体或许已经超负荷、处于透支的状态,严重者甚至很有可能造成运动损伤,运动选择请慎重。   健身贵在坚持和延续性   最科学有效的健身方法就是每周进行3-5次不等的半小时以上的运动,可以在不同的时段选择,如吃饭之后、办公室午休时、睡前等都是比较合理的运动时段。   健身方式的选择可以不必太拘泥于正规的什么跑步、游泳之类的运动,其实生活中很多动作就是一种健身方式,如扫地、走楼梯、办公室保健操等都是能起到健身强体的作用。

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