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室内冬季健身轻松消耗100卡热量

http://www.69jk.cn 2011年05月11日 来源:互联网
  冬季室内如何减肥瘦身最有效?冬季哪些运动有助女性减肥瘦身?下面小编就为你详细介绍下。   冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗? 其实在家,只要简单的运动就也可以消耗积累的热量,让你轻松又享瘦,一起来试试吧!   拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”   轻松消耗100卡热量   以60公斤体重的人而言:   准备三餐   别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。   下楼梯   只要14分钟,就可以消耗100卡热量。   上楼梯   只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!   种植花木   在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。   扫地   用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

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