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起居健身应注意什么

http://www.69jk.cn 2011年05月11日 来源:互联网
  健身对于那些整天忙着上班,在外面忙事业的人来说是很难实现的,去健身房健身不仅花时间还花金钱,所以很多人都选择在家里健身,以下就是起居健身的注意事项。   1.发宜多梳:用十指梳头,可消除疲劳,清醒头脑。   2.面宜多搓:两手搓面,可使面容红润光泽。   3.目宜常动:闭目,眼球向左向右不断转动,闭目少顷,忽大睁开,可清肝明目。   4.耳宜常凝:两手掩耳,低头仰头十来次,头脑清静,去掸杂念,可除头旋之疾。   5.齿宜常叩:每日清晨睡醒之时,叩齿几十遍,可使牙齿坚固。   6.腹宜常摩:食后用手摩腹,可助消化,治疗腹胀、便秘   7.津宜常咽:平时口中有津液,应随时咽下,可健脾胃、助消化。   8.心宜常静:经常保持头脑清静,排除杂念,常如此,可调气养神。   9.气宜长提:随鼻中吸气,轻轻作提肛动作,稍停,即缓缓呼气。久做,可健身防病。   10.口宜常闭:每日经常闭口调息,舌舔上腭,呼吸均匀和缓,即可使人体气肌通畅,津液自生。   11.神宜常存:经常保持神志安宁,心情舒畅,不过度思虑,无烦恼忧怨,保持乐观情绪,可以少生七情之患,使身体健康。   12.背宜常暖:背部为肾脉之所居,足太阳膀胱之所舍,人感受风寒,多从背部起始,保持背部温暖,可以预防感冒,固肾强腰。   13.皮肤宜常干沐:两手搓热,常搓擦周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血通畅,舒筋活血。   14.胸宜常护:经常用手摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。

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