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浴室巧妙健身的简单小妙招

http://www.69jk.cn 2011年05月11日 来源:互联网
  健身是人们舒缓压力,保持身材的一种生活方式,但是很多人因为想健身却抱怨没有时间,其实健身是无处不在的,其实平时的一些小动作也是健身,比如说浴室健身。   1.脸部肌肉训练法   先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?   2.浴缸里的快乐时光   在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。   3.擦脸的时候   可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。   4.巧用毛巾   挺直站立,双手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。   5.吹头发时   可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。   6.刷牙的时候   双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

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