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有氧操 保持苗条赶走油脂

http://www.69jk.cn 2010年05月24日 来源:互联网
  下面推荐给大家两种简单有氧操练习方法,跳有氧操并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧——   向大家推荐的有氧操   保持苗条跳法   赶走油脂跳法   →配合音乐反覆地轻跳跃。   →数1、2抬高膝盖。   →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。   →配合音乐原地踏步。   →数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。   →数3、4还原。 →换脚跳(手配合节拍,用手肘相反侧举起的膝盖头)。   如果有人愿意和我一起跳,我可以把我跳的基本动作写出来,因为我只是凭记忆来跳,很多动作都想不起来了,但主要的动作和套路都有,做完一个小时感觉身体很轻,柔韧性非常好,睡眠也是特别的好。   好了,这就是我的瘦身方法,祝所有的JM都漂亮并充满活力。   另外,30岁是女人最好的年龄,成熟而又性感万分,但不可回避,你必须要好好保养,不管是在平时还是在运动后。  

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