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老人吃穿住行皆有度

http://www.69jk.cn  2016年04月05日  来源:互联网
老人吃穿住行皆有度   说到充实自己,自然离不开吃穿住行。吃穿住行看起来简单,可是只要每天用心做,不仅让人心情开朗,人也会变得年轻许多。   吃:老人吃有讲究   早:这个早字不仅讲的是早餐要早,而且晚餐也要早。最佳的早餐时间是7点到9点,而晚上最好安排在6点左右,这样才不会加重肠胃的负担。   少:无论吃什么,都一定不要过饱,八分饱即可,这也是增寿的一种方法。   软:老人牙不好、脾胃消化弱,如果吃太硬的食物,会加重口腔磨损,吃起来也费劲。   淡:清淡诚博国际一直是营养师推祟的诚博国际方法,而且老年人身体弱,吃得清淡一些,还能避免患上心血管疾病。   要慢:老年人这个时候吃饭不需要太赶,只有细嚼慢咽,才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化。   穿:老人穿衣有讲究   年轻:老人穿衣打扮不一定非要往老了穿,可以试着选择一些年轻的服饰,这样会给自己一种“我还年轻”的心理暗示。   舒适:不管是什么样的衣服,老人一定要选舒服宽松的,切不可穿得过紧。平时出门锻炼时要穿运动装,它能显得人年轻、活泼、有朝气。   亮丽:老人的衣物千万不要千篇一律的暗色调,这样会给人一种沉闷的感觉。可以换一些明亮的颜色,穿在身上人也年轻许多。   干净:衣服干净是最主要的,可以不穿名牌,但是衣服一定要干净整洁。   住:老人卧室有讲究   安静:老人睡眠质量不好,宜早睡早醒,所以要选择一个隔音效果较好的卧室。   有窗:窗户能够加速房间空气流动,达到防病的效果。   有阳光:房间一定要白天有光,因为充沛的阳光对老年人的身心健康有利。   行:老人要多外出行走   大多老人退休在家觉得无聊,有时还会感到心情烦闷,甚至乱发脾气。所以平时多鼓励老人出去走走,可以去旅游,或者参加一些有趣的比赛,还可以培养一些兴趣爱好,这样能充实老人的生活,还能交到志趣相同的朋友。   综上所述,老人晚年一定不能太闲,要尽自己所能做一些事充实自己的生活,但是千万不能蛮干。   推荐阅读:春季疾病多发 老人健康养生注意六  按时喝水吃饭 七大习惯帮助老人健 
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