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清明时节养肝正当时 要提醒爸妈知道这些

http://www.69jk.cn  2016年04月06日  来源:互联网
清明时节养肝正当时 要提醒爸妈知道这些   清明时节,老人养肝正当时。中医认为,春气通肝,万物复苏之时也是肝旺之时。老人趁势养肝可避免暑期的阴虚,所以,清明当以养肝为重。从总体上来说,老人护肝要做好两方面的工作。   首先,诚博国际需做适当调整:   1、平时营养不能少   优质蛋白、糖、维生素B族和维C等,是保护肝组织必需的营养素,老人应经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等;糖类可从米、面等主食中摄取;维生素类主要来自新鲜蔬菜和水果。   2、绿叶食材养肝脾   中医有“青色入肝”之说,所以清明首选绿叶蔬菜。其中最经典的,就是能够养护肝脏的荠菜和香椿,菠菜、芹菜和香菜也都适合此时食用。   3、降火茶要适量喝   “春季多风,夏季多暑,伏天多湿,秋天多燥,冬天多寒。”所以,清明时还应该从抵御外风的角度挑选一些食材。清明前后,也不妨喝一些疏风清热的菊花茶、茉莉茶等。需注意的是,菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。   4、辛辣油腻要避免   少吃高脂肪诚博国际,少吃油炸、熏烤食品,避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。不吃霉变的粮食、花生,因为霉变食物中含有黄曲霉素,是肝癌的致病元凶。此外,不要吃那些过了保质期、或三无的不洁食物,以及未经消毒的生冷食品。   其次,日常生活中要做好这些功课   1、个人卫生要做好   不要与人共用剃须刀、牙刷、毛巾及口杯等,以免传染各种病毒性肝炎。当我们外出乘车、购物、散步或出入其他公共场所,回到家里之后,一定要洗手、洗脸,保持自身清洁卫生。   2、烟酒浓茶绕道走   老年人的肝脏对酒、烟、浓茶和毒品等不利因素的刺激很敏感,易于引起病变。所以应当远离这些“是非物品”。   3、情绪稳定乐陶陶   老年人即便遇到烦心事也不要动辄大怒。“怒气伤肝”,会降低人体的免疫功能,从而使病毒和病变长驱直入,侵入我们人体内部。所以说,情绪乐观,心理平衡,是预防肝病的重要原则。   4、莫乱用药要记牢   “是药三分毒”,老人没病别吃药,有病也要少用药。所有的药物进入人体,都必须经过肝脏分解、吸收、再分送给其他器官,使其发挥药效。而多服药物会造成药物在体内堆积,产生毒性,损伤肝细胞。   5、经常锻炼雄赳赳   如果老年人缺乏运动,会让脂肪在体内不断地堆积,使老人罹患肥胖症高血压脂肪肝等。老年人每天坚持运动,能增强体质,提高自身的免疫能力,做到百病难侵,延年益寿。   6、睡眠充足精神好   虽然很多老年人都会早睡早起,但是不排除有些老人会看电视到很晚。老人身体本就不如年轻人,熬夜更容易导致上火,并且容易患上感冒。所以,如果老人喜欢晚睡,必须要督促他改变这种习惯,不要熬夜。   推荐阅读:清明踏青好处多 春游诚博国际饮水健康  假期补觉别睡太久 清明放假补眠要 
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