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老年人消化不好怎么办 试试这些方法!

http://www.69jk.cn  2017年08月15日  来源:互联网
  老年人的肠胃功能逐渐老化,对于他们来说,消化不好是常事。消化不良很容易给身体带来危害,容易出现肚子发涨、胃部难受等问题。那么,如何缓解老人消化不良的问题呢?   ◆老人消化不良怎么办   1、吃饭先吃主食   吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。   2、饭后忌水果和茶   茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。   3、用唾液漱口   其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。   4、散步过程中揉肚子   饭后适当运动,也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时,散步20~30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。   ◆消化不良吃什么好?   1、酸奶:补充乳酸酶   酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。   2、苹果:刺激肠蠕动   苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。   3、西红柿:协助消化脂肪   西红柿中含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。   4、山楂:消肉食积滞   山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。   5、白菜:促进肠胃蠕动   含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。   推荐阅读:老年人多吃点洋葱防癌助消化  消化不良的症状有哪些? 
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