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夜尿多睡不好睡眠质量差 老人常见睡眠问题

http://www.69jk.cn  2016年04月21日  来源:互联网
  年老色衰不可怕,睡不好觉,睡眠质量差、无精打采、头疼失眠才可怕。不少老年朋友由于睡眠问题,没少愁眉苦脸的。白天犯困,夜里睡不着,睡不好:起夜、夜尿多、入睡难... ...睡眠频道为此盘点了老年朋友较常出现的睡眠问题,一起来看看吧。   夜尿多睡不好 常见的五个老人睡眠问题   老人睡眠问题1:入睡难   最近,来自以色列特拉维夫大学生命科学中心神经生物学家在《睡眠研究杂志》上发表文章称,老人白天打盹,晚上不睡,主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘。   褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后,褪黑激素分泌减少,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着,就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去,再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。从这个意义上说,你一旦发现自己开始白天不停打盹,晚上又睡不好,就可能意味着开始老了。   老人睡眠问题2:睡眠浅,容易醒   这个属失眠轻微的症状,有部分患者,睡觉较轻,在入睡之后,外界有任何的动静都会被惊醒,惊醒之后很难入睡。   最近,我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现:人过中年后,睡眠状态呈马鞍形。即入睡1小时左右达到高峰,呈深度睡眠状态,时间可持续1至2小时;然后慢慢呈浅表睡眠状态,易醒现象就是发生在这个阶段中。   此外,老年人的血液循环缓慢,代谢产物排泄不畅,使四肢末端酸胀感强烈,而且不容易消除,这种刺激也是促进易醒的因素之一。最近国外的医学杂志报道:老年人睡眠期间的呼吸障碍,也可使睡眠中断而造成夜间易醒。   现代医学认为,坚持服用维生素B1、维生素C、谷维素,对老年人夜间易醒有较好的疗效。   老人睡眠问题3:多梦,越睡越累   每夜的睡眠,我们的大脑仍是处于活动状态,每夜睡眠历经4~6个睡眠周期。每个周期的慢波睡眠(1~4期)约60~90分钟左右,其中3期、4期是深睡眠,对消除疲劳、恢复体力、促进生长发育有作用,而快波睡眠是继慢波睡眠后出现的浅睡眠,约10~30分钟,这时大脑活跃,肌肉松弛,作梦就发生在这一快波睡眠时期,作梦可以恢复精力、稳定情绪、保护大脑。   但“作了一宿的梦”、“像是看电影一幕一幕的”、“整晚都是半睡半醒的”,这提示着睡眠觉醒次数异常增多,这时次日往往会感觉昏昏沉沉、精神恍惚、注意力、记忆力下降,这就可能是失眠了。   失眠多梦常常是伴随在一起的,有些患者一闭上眼睛就是梦,还经常是噩梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,往往这类的患者都恐惧睡觉,这是失眠严重的症状之一。   老人睡眠问题4:起夜,夜尿多影响睡眠   老年人夜尿多非常普遍,随着年龄增长,这种情况越来越明显,一般每夜起床都在2次以上。老人夜尿增多,很多时候,它是一种潜在的病态表现。   老年人夜尿增多归纳起来主要有以下几种原因:1、生理性的,2、精神性因素,3、肾脏问题,4、膀胱问题,5、泌尿生殖道疾病,6、内分泌和心血管疾病。   另外,最近还有学者认为,夜尿多与老年人抗利尿激素分泌减少及缺乏昼夜规律性有密切关联。   总之,如果有“夜尿增多”现象,可能提示着您的肾脏、心脏或其他方面已经亮了红灯。所以,老年人夜尿次数或尿量增多,切莫大意,因为这很可能是疾病的早期信号,应及时就医。   老人睡眠问题5:很早就醒   失眠并不只是晚上睡不着觉这一个说法,还有就是天还没亮,凌晨几点就醒了。早醒也是典型的失眠症状,而且醒来之后感觉乏力,很难再睡着,有些女性患者还会觉得早起就郁闷不乐,心情不好。这就会导致抑郁病的产生。   以上是老年朋友比较常见的睡眠问题,您都有哪些睡眠烦恼呢?   老人睡眠问题6:头晕脑胀   一般正常人早起洗完脸之后会感觉头脑清醒,但是失眠患者全是昏昏沉沉。失眠也会导致食欲的减小,吃不下饭,容易导致渐渐消瘦。   推荐阅读:夜尿多有哪些原因呢  老年人夜尿多要按小腹 
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