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有益长寿的11大惊人发现 盘点10种让人长寿的食物

http://www.69jk.cn  2015年12月28日  来源:互联网
有益长寿的11大惊人发现 盘点10种让人长寿的食物   长寿的秘密是什么?   1.富裕,但不是特别有钱。收入高能够享受更好的医疗保健、食物和健身等。研究发现,中上等收入者体内 的类固醇硫酸脱氢表雄酮(DHEAS)水平更高。而DHEAS有助于改善记忆力、降低心血管疾病患病风险,延长寿命,在诚博国际中尤其如此。   2.多与女性接触(结婚)。一项研究发现,成长环境中女性较少的诚博国际更容易发生早亡。女性比例较高的环境使诚博国际更容易找到伴侣,美满婚姻有益延年益寿。   3.适当喝红酒。红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病和脑卒中,也有助于延缓衰老。   4.规律性生活。英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年诚博国际进行10年的跟踪调查发现,经常获得性高潮的诚博国际长寿几率高2倍。   5.每天用牙线。美国西储大学研究发现,每天用牙线不仅保护牙齿,而且可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环,进而降低心脏病危险。   6.唱歌。与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少看医生,也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现,唱歌可促进多巴胺产生,缓解压力,有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。   7.发泄怒火。适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现,发泄愤怒的诚博国际发生心脏病的危险及严重心脏病死亡危险降低50%。   8.老年适度增重。研究发现,与标准体重老人相比,体重适当增加的老年人死亡率降低17%。   9.常做家务活。英国癌症研究会一项研究发现,每周花17个小时干家务(做饭、洗衣、拖地等)的妇女,其乳腺癌危险降低30%。   10.养猫。明尼苏达大学研究人员发现,养猫可缓解压力和焦虑,使心脏病危险降低30%。   11.学学希腊岛生活方式。希腊长寿岛伊卡里亚岛被誉为“长寿之地”,岛上1/3的居民可以活到90岁。自然生活环境、经常劳动以及含有橄榄油和花草茶的健康诚博国际等都是长寿秘籍。   推荐阅读:10种让人长寿的食物,你也多吃点吧!!   健康长寿的生活是人们所向往的,那么长寿的秘诀又是什么呢?今天小编就给大家总结一下长寿的秘诀,从食物开始!   1、喝粥   从诚博国际习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。   每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。   2、小米是最佳补品   老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。   清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。   3、玉米当主食   玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。   医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。   4、天天一斤奶   喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。   据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的诚博国际习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。   5、每天吃一个鸡蛋   每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。   百岁寿星,著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天诚博国际坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排诚博国际,吃出了健康。   6、偏爱红薯   吃红薯是长寿老人的一大喜好。   医学家研究,红薯有五大功效:1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。   医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。   7、豆腐人人都爱   老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居诚博国际谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”   豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。   8、喜爱大白菜   大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。国画大师齐白石先生,有一幅特意的大白菜图,独论白菜为“菜中之王”,并赞“百菜不如白菜”。   老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素,还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。   9、冬天不离萝卜   长寿老人冬天诚博国际不离萝卜。他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。   萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。   10、胡萝卜   胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。   胡萝卜高含维生素A,,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。   胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。   胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝,有利于巩固记忆。   推荐阅读:疾病有“性别歧视”,男女长寿秘诀  3个特征确实与长寿有关 中医长寿 
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