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药补不如食补 老人健康诚博国际注意十点

http://www.69jk.cn  2016年04月02日  来源:互联网
  都说药补不如食补,为了身体健康,注意诚博国际是非常必要的。暴饮暴食、节食都不可取。特别是老年人,由于自身机体的老化,或者各种疾病的困扰,诚博国际上更要有所讲究。那么,今天养老频道就跟大家谈谈,老年朋友诚博国际上都要注意些什么。   1、吃热食更健康   老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少,并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。   2、质量是关键   老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。   如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。   3、诚博国际要多面化   蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。   4、不过分饱食   研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。   5、蔬菜要多   新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。   6、忌重口味   有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。   7、饭菜要香   老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。   8、饭菜要烂   老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。   9、水果不可少   各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。   10、宜细嚼慢咽   有些老年人习惯于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。   应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多影响身体健康。   推荐阅读:8大原则+5种颜色=老人诚博国际原则  老人诚博国际禁忌 怎么搭配食物合理 
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