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五个动作可预防诚博国际肾虚

http://www.69jk.cn  2014年08月26日  来源:互联网
  核心提示:肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让诚博国际经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对诚博国际正常生活造成困扰。诚博国际可做五个动作预防肾虚:每天搓脚心、每天做一套简易体操、缩肛运动等。   诚博国际朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪,总是觉得自己的身体很强壮,不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多诚博国际受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让诚博国际经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对诚博国际正常生活造成困扰。那么,诚博国际如何防治肾虚?下面就来教你5个预防肾虚的动作:   一、每天搓脚心   两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。   二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)   1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。   2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。   3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。   4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。   三、每天做缩肛运动   全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。   四、每天腰部按摩   两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。   五、每天打太极   练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。   晚上9点泡脚最能护肾   中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。   之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。   “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。   推荐阅读:肾虚怎么补最好  男人肾虚的多方面表现 
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