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男人在职场别拿健康抗压 男人职场压力如何释放

http://www.69jk.cn  2015年11月01日  来源:互联网
  职业诚博国际容易面对哪些烦恼?其实男人都会有自己的雄心抱负,尤其是在职场上,希望能够混出一片天地,实现自己的价值,认可自己的能力,但是诚博国际在职场上,面对的一些压力和烦恼,也是不可忽视的。   职场如战场,空前惨烈的现代竞争逼得男人们不得不低头向前,任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业,男人们固有的征服本能往往使其忽略前者,从而患上“集体病”。   做it的孙先生就“喜欢”和自己作对,刚刚30岁的他已经开始谢顶。他这样形容自己的工作:一年有11个月扎在办公室开发软件,另一个月基本消耗在各种it展会和业务洽谈上。玩命的工作方式使他成为公司项目负责人,但他的身体也同时发出警告。“今年我的胃病复发,非常严重,可我没时间住院,主要是丢不下工作。”   生活就是工作,现在要是不玩命,几年后肯定被淘汰。“我只有撑下去,撑到40岁,攒笔钱退休。”孙先生的幻想也是大多数it业精英人物的梦想。如今,他在中关村里仍像一只永远无法停转的陀螺,为了胜出,必须比别的陀螺转得更快。   随着市场经济向纵深发展,用人机制日益灵活多样,对专业技能的要求也迅速提高,使得职业诚博国际必须承载越来越重的生存压力,尤其是在一些与市场联系紧密的行业中,如it、营销、媒体、房地产、投资、信息等,40岁以下的职业诚博国际中有90%以上都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱,40岁以后花钱保命”成为一些职场诚博国际遵从的至理名言。   亚健康不再遥不可及,甚至身体上的毛病早就超出了医界强调多年的亚健康。诚博国际起居不规律引起了胃溃疡胆结石偏头痛高血压……很多实实在在的疾病已经缠上了这些岁数不大的男人。   心理专家建议,在一个充满火药味的竞争时代,要想幸免于难已是痴心妄想。最好的办法是自己安排好时间,做到劳逸结合。毕竟健康没了,一切都将不复存在。   释放职场压力要做好三个点   第一:要做的就是找到压力来源,解决压力就像解绳结一样,首先的一步就是要找到绳头,也就是你的压力来源,而且要找出具体的压力来源,而不是简单的概括的,你可以列一个压力来源表给自己。   第二:要学会暂停,在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候,给自己按下暂停键,采用特殊的呼吸法,改善一下自己的心情。   第三:要摆正心态,降低自己的期待值,一个人不能够总是成功,要做好失败的心理准备,放低你对自己和别人过高的要求,你会发现世界豁然开朗。第四就是要学会转移了,当你感到很压抑的时候,可以适度的转移你的注意力,你可以做点别的事情,让自己快乐的事。比如说听音乐,看书、唱歌和朋友聊天等等,也可以多想想自己过关斩将的辉煌,少想那些败走麦城的失败,更不要徒劳的去想没有意义,还没有发生的烦心事,戴上心灵耳塞,专心致志于此刻。   白领减压食物大搜罗   1、鱼   OMEGA3 能有效减轻忧郁症状,平时多摄取富含omega3因子的食物就会有所降低忧郁症的发病率。omega3脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类,吃上几天就会感觉心情明朗轻松多了。另外,除了上述鱼类以外,还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。   2、酸奶、鸡蛋   身体没有任何异常出现,但就是打不起精神,无法集中干活时,最好摄取大量的蛋白质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物,促进神经传输物质的活动,使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋类食物。   3、鲜枣   鲜枣中含有大量维生素C,能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素,人面临压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素,在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”,要细嚼慢咽,否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼,也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣,否则会有烧心感,上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。   职场男的压力来源于什么 职场需要遵守的6个清规戒律   你知道男人为啥压力大吗?现代社会的职场诚博国际越来越受到压力的困扰。那职场诚博国际都被哪些问题困扰着呢?下面就来具体的了解一下。   1、失业:潇洒少啦!   失业,一个令中年职业诚博国际闻风丧胆的词,一旦它过渡到完成时态,即可轻易剥夺一个人的所有幸福。   在现代社会中,有些人只管上班不问贡献,只管接受指令却不顾结果。他们得过且过、应付了事,将把事情做得“差不多”作为自己的最高准则;他们能拖就拖,无法在规定的时间完成任务;他们马马虎虎、粗心大意、敷衍塞责……这些统统都是做事不到位的具体表现。   2、身子:顾不得啦!   职场如战场,空前惨烈的现代竞争逼得男人们不得不低头向前,任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业,男人们固有的征服本能往往使其忽略前者,从而患上“集体病”。   3、哥们:碰不到啦!   男人往往对来之不易的知己、哥们看得很重。但在激烈的职场竞争中,担心缺失友谊或正在为失去友谊而苦恼,已经成为职业诚博国际的通病。   4、升迁:等不及啦!   25岁-35岁的职业诚博国际如果不懒惰,且足够自信,就能在职场中保持着昂扬的战斗力。一名普通职员渴望被团队和上司认可;如果他正率领着这只团队,他渴望被同行和社会认可。   职场需要遵守的6个清规戒律   1、不要在办公室的电脑里登陆色情网站   如果你自以为觉得没什么人注意到你正在干什么,或者以为自己是电脑高手,可以将你登陆过的网站删得不留痕迹--你显然过高地估计了自己的手段,你的老板能够非常简单而迅速地查到你到底在用你的电脑干什么,如果他想这样做的话,尤其在设施完善的大公司里,这点更是易如反掌。所以如果你不想留什么把柄在老板手上的话,你就先忍忍,回家再看吧,如果你老婆支持你看的话。   2、不要在穿着上让别人觉得你太有诱惑   即使你的工作环境不需要你穿正式的西装领带,那你就穿样式最简单的休闲便装吧,除了结婚戒指以外,别配戴更多的饰品,否则会让人看上去比你的女同事还女人气十足。   尽量避免穿粉红色系的衣服,如果不想把时间都花在选配衣服上,那就都选深色系列吧,必须注意,在穿黑色皮鞋时千万别穿白色袜子,不时清理你的衣橱,把那些有破洞的袜子坚决扔出去。   3、不要在背后议论老板的是非   如果你实在憋得难受,干嘛不去找个沙袋吊起来,上面写上老板的名字,然后给那个家伙一顿好揍。   起码,与你向同事说老板坏话相比,这样没什么危险性,一般说,你背后说老板的那些话会很快传到老板的耳朵里,甚至比你说的那些还要难听几十倍,你就得留点神了,说不定什么时候,你老板会给你一顿好揍,--也许没那么糟糕,说不定他只是把你给炒了呢。   4、不要说黄色笑话   你要明白这种爱好与幽默无关。虽然你把你的女同事逗得喜笑颜开,但她极有可能转过身去对自己说:天那,这个家伙真无耻!连这种话都能说的出来!   5、不要跟你的同事交朋友   虽然把同事想象成你的“假想敌”的做法有些过分,但至少能使你防止某些糟糕的办公室纠纷的发生,就把他们当成一群你可以叫得出名字的陌生人好了。   永远永远都不要推心置腹地把你的隐私告诉同事,这就好像在你身边埋了一颗地雷,没爆炸的时候风平浪静,可假如有一天爆炸了,你就彻底死定了。一个同事的杀伤力比一个亲密朋友的杀伤力厉害多了,最起码,你的密友不认识你的老板是谁。   6、不要试图与老板的女秘书调情   你这样在老板眼皮下面轻举妄动,简直无异于自寻死路;即使你的老板和他的秘书之间的关系像办公室里的桶装纯净水一样透明无瑕,你也别忽略一个正常男人对异性的占有欲和对同性的嫉妒与敌意,就像你在大街上看见一个超级美女被一个臭男人拥抱着的时候,你一样也会心中暗骂:哼,这走运的臭小子 !
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