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春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃

http://www.69jk.cn  2016年04月02日  来源:互联网
  一日之计在于晨,一年之计在于春。到了春天,便迎来了春暖花开之节气。那么,诚博国际在春季如何养生?有什么养生保健的法则?诚博国际春季吃什么好?下面一起来看看吧。   春季诚博国际养生保健的6个方法   1、每天喝八杯水   保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。   2、每天都吃得很健康   对于每天怎样吃才健康,建议大家偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。   3、每晚保持八小时的睡眠   很多人都保持每晚八小时的睡眠,但是每个人都是不同的,有数据显示七小时的睡眠更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。   4、每天吃五份果蔬   没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份数。   5、不要吃掉在地上的食物   在地上的食物也许会有很多细菌,但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了,因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。   6、给自己的饮用水消毒   如果水源是不干净的,如井水才需要消毒。   春季补肾养生要怎么吃   生吃:平时我们能接触到的多为枸杞干果,类似于葡萄干,其实枸杞子生吃味道是很不错的,甜中带着清香,但不能吃太多,否则容易上火。早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿。   泡水:如果觉得直接嚼服不妥,也可泡水后食用,将洗净的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分钟后即可喝水吃果。坚持每日枸杞子30克泡开水另外加大栆3个,又方便且效果极佳。   泡酒:用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用,能促进造血功能,还能抗衰老、保肝及降血糖,并对于视力减退、头晕眼花均能起到一定疗效。   泡茶:取枸杞30-40粒,泡于茶中,碧茶红果,色香俱佳,清香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾。 春季养生保健的6个方法 男人补肾养生要怎么吃   健身保健不能错过这些食物   鸡蛋   研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。   坚果   高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。   推荐阅读:补肾药方+针灸 防止近视度数加深  男人肾虚吃什么?7种食物补肾有奇 
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