当前位置:诚博国际_诚博国际官网_诚博国际老虎机游戏平台官网 >> 女性 >> 美体瘦身 >> 减肥 >> 浏览文章

卡路里低的食物

http://www.69jk.cn 2012年08月30日 来源:互联网
    卡路里低的食物有哪些?很多女性选择控制诚博国际在减肥,但是往往效果没有达到,却害得自己身体受到了很大的伤害。其实要想通过诚博国际减肥,并不是盲目的节食就可以减肥的,而是要有技巧的控制诚博国际。那怎么样能做到呢?吃一些低卡路里的食物就是比较明智的选择。那么卡路里低的食物有哪些呢?     1、蒟蒻面   每100克的蒟蒻面含有的热量仅仅是20卡,蒟蒻制品90%以上都是水分,因此含有的热量非常低,同时含有的营养成分也不多,因此以其作为主食,需要搭配多种天然的食物,这样才能够瘦得更快更健康。     2、柠檬   柠檬每100克含有的热量是24卡,柠檬主要是柠檬酸,能够促进人体热量的代谢,而且柠檬含有大量的维生素C,此外热量还非常低,对于减肥是非常有利的。     3、蛋清   蛋清每100克含有的热量是23卡,蛋清含有大量的蛋白质,研究发现,人们在食用蛋清的同时也会促进糖分的吸收,延缓人体的饥饿感,有助于人体控制食欲。     4、西红柿   西红柿每100克含有的热量只有19卡,西红柿含有大量的果胶等食物纤维,吃了之后很容易让人产生饱腹感,而且西红柿含有的茄红素能够降低人体热量的摄取,减少体内脂肪的堆积。     5、苦瓜   苦瓜每100克含有的热量仅仅是18卡,苦瓜含有大量的维生素C以及膳食纤维,不仅能够促进人体的新陈代谢,还能够改善高血糖以及高血脂,对于减肥与健康是非常有利的。     6、西兰花   西兰花每100克含有的热量是33卡,西兰花含有的营养非常全面,而且还含有大量的纤维素,能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低人体的血糖量,从而达到减肥的目的。     7、黄瓜   黄瓜每100克含有的热量是15卡,它含有胶质、果酸以及生物性酶,能够促进人体的新陈代谢,更重要的是它含有丙醇二酸,能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪,减少体内脂肪的堆积。
  
    8、胡萝卜
  胡萝卜每100克含有的热量四25卡,它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等,营养价值非常高,更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢,还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。     9、白萝卜缨   一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维,不仅能够增加人体的饱腹感,而且还能够有效地改善便秘问题。     10、低脂酸奶   一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡。低脂酸奶含有丰富的蛋白质,能够稳定人体血糖含量,延缓人的饥饿感,有助于控制人的诚博国际,从而达到减肥饿目的。     11、带骨头的沙丁鱼   一杯带骨头的沙丁鱼含有的热量大概是100卡。沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和脂肪酸,能够增加热量消耗,而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质,对于减肥是非常有利的。     12、甘蓝   一杯甘蓝含有的热量大概是11卡。甘蓝不仅热量低,而且含有丰富的钙质以及铁质,同时也很容易让让产生饱腹感,对于减肥非常有效。
  
    13、脱脂牛奶
  一杯脱脂牛奶含有的热量大概是90卡。研究发现,每天喝2-3杯脱脂牛奶减肥效果更好。     14、豆腐   一杯豆腐含有的热量大概是81卡。豆腐不仅能够促进人体的新陈代谢,还能够加快脂肪的燃烧,适当地多吃对于减肥非常有利。     15、菠菜   一杯菠菜含有的热量大概是30卡。菠菜含有的植物纤维能够促进肠道蠕动,对于减肥非常有利。       16、无脂奶酪片   3片无脂奶酪片含有的热量大概是90卡。奶酪片能够提高人体的代谢率,有助于燃烧的脂肪,同样有利于减肥。     以上这些就是含卡路里低的食物,那女性朋友们如果现在还在为减肥苦恼的话,就不妨尝试一下这些食物哦。     相关阅读:推荐7类食物吃掉你的卡路里   低卡食物来帮忙 减肥瘦身更轻松

上一篇:晚上吃什么可以减肥? 下一篇:没有了
·免责声明:
  本网转载内容均注明出处,转载是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容真实性。
 

精彩推荐

诚博国际