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经期能吃苹果吗

http://www.69jk.cn 2011年12月10日 来源:互联网
      经期能吃苹果吗   苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。那么,月经期间可以吃苹果吗?专家认为,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。   1、月经来潮的前一周的诚博国际宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。   2、 月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。   3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思诚博国际,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。   4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。     月经期间诚博国际注意事项:   1、月经来潮的前一周的诚博国际宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。   2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。   3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思诚博国际,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。   4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。   月经期注意事项:   (1)要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。   (2)要注意保暖,不用冷水洗浴。   (3)要避免剧烈运动,注意休息,保持心情愉快。   月经期间性生活可能会造成的不利影响有:会使女性盆腔充血严重,经血量增加,经期延长,加重痛经;引发急性生殖器炎症;月经期性生活女性难于接受,男方强求会引起女方反感,损害夫妻感情。因此保持月经期卫生,有利于妇女健康,月经期避免性生活,可以有效的减少生殖器官的感染。剧烈运动,吃太凉太辣的食物,过度劳累,长时间接触冷水,大声唱歌,进行性生活。 可以做的是适当运动有利于血液循环,用热水泡脚,注意个人卫生,保持良好足够的睡眠。 相关阅读:    女性经期不能吃的食物有哪些     这些水果女人经期不能吃

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