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天热炎热 如何让脾气不急躁?

http://www.69jk.cn  2014年07月29日  来源:互联网
  核心提示:天气炎热,如何控制自己的急躁脾气?如何对失去理智的自己说不!这里给大家介绍几种方法。   人的情绪往往与气温密切相关,因为气温的变化会影响下丘脑的情绪调节中枢,故人在寒冷天易懒动少语,而高温季常烦躁易怒。因而,炎炎夏日,许多人容易急躁冲动,脾气常常也会变得暴躁起来。   那么,我们该如何控制脾气呢?下面给大家介绍几种方法:   敢于正视自己的负面情绪。否则,若总是逃避自己的脾气,就谈不上去控制自己的脾气,所以控制脾气首先要敢于承认脾气,正确的对待,这是前提。   学会控制情绪,改变观念,不要放纵自己的行为,约束好自己。如果十分压抑,无法释放心中的郁结时,可到空旷的地方大叫;如果无此条件,你可以回忆你想发泄情绪的对象当初对你的帮助。   换位思考,多体谅他人。每个人思考问题都是先从自身的利益出发,那么这就会使自己有自私倾向,进而不好的脾气随之产生。所以要控制好的脾气,可以站在别人的角度去思考问题,这样能够多了一份理解,那么我们也少了一分脾气。   持之以恒,修心养性。你可以坚持长跑,这样对于自控能力有很大的帮助。通过不同的活动来陶冶自己的性情,使性格脾气变得更好。书法、插花、画画、音乐、看电影等都可以有效地让人情绪变得平稳,把自己的忍耐能力不断提高。   当然,还要注意的是,当身体缺乏某些相应的营养时,也可能造成脾气暴躁,还需你仔细辨别:   1、缺乏维生素B1 :维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人脾气暴躁。患者需要防止食物过精,避免饮酒,可以通过口服维生素B1来进行补充。   2、缺乏维生素B6:月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,摄入不足也会引起女性的脾气暴躁。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜,情况较重者可口服维生素B6片。   3、缺乏锌:缺锌会影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳。缺锌患者应少吃糖,少喝酒,多进食动物性食品。   4:缺乏铁:缺铁会引起人的注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭。此类患者应多吃肉和新鲜蔬菜,少吃甜点,用铁锅烹调等。
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