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快递员心理压力大成普遍现象 六个减压方法推荐

http://www.69jk.cn  2016年08月04日  来源:互联网
  据报道,北京首家流动“快递员减压室”对快递小哥开放。现场,多名快递小哥争着向心理减压专家倾诉烦恼。   针对快递员压力问题,国家邮政局下属的《快递》杂志,做了一项调查。结果显示,接受调查的1000多名快递员中只有3.49%表示没有压力,24.05%表示压力一般,30.99%的快递员表示有较大压力,27.38%承受着很大的工作压力,此外还有14.09%的快递员在工作压力面前几乎崩溃。   数据显示,随着工龄越来越长,所承担的工作压力越大,感觉压力接近极限的快递员比例也逐渐增加,长时间高强度的劳动在逐渐消磨着快递员的工作激情。   那么,快递员的压力具体来自什么方面呢?其中,超过八成的参与问卷的快递员认为压力来自“路上不好走”和“快件不能妥投”,“客户态度差”、“工作量大”也有40%以上的被提及率。“丢件”则是各种压力选项中被提及率最低的。   心理压力最大的几个职业盘点   十个职业心理压力最大的行业,据有关数据研究发现,领导层级越高,心理健康水平相对越低。统计发现,压力分数从高到低依次是:管理中层为80分;经理层为75分;教职员工为75分;一般管理技术人员为72分;医务工作者为68分;社区人员为68分;下岗人员为68分;矿工为60分;一般企业工人为59分。其中,综合评定认为,中国公务员压力指数为10,排名第一。   1 公务员 职业压力指数:10   2 播音员 职业压力指数:9   3 演艺明星 职业压力指数:8   4 作家 职业压力指数:7   5 运动员 职业压力指数:6   6 农民 职业压力指数:5   7 农民工 职业压力指数:4   8 小摊贩 职业压力指数:3   9 下岗工人 职业压力指数:2   10 快递员 职业压力指数:1   六个减压方法让你轻松过好每一天   压力,我们每个人都有,但是由于我们处理他们的方式不尽相同,所得到的结果也就因人而异了。压力管理是我们能够保持高水生活质量的有力工具,因为压力可以影响我们的身体健康。下面推荐几个减压方法,让你轻松过好每一天。   1、能睡就睡VS不消气不上床   以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。   2、逗宠物VS找朋友   心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。   3、发泄脾气VS控制情绪   从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。   4、转移注意VS喋喋不休   美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。   5、随心所欲VS静心冥想   心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。   6、吃黑巧克力VS不吃东西   因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。   推荐阅读:心理压力过大反影响糖友睡眠 规律  心理压力大4大表现 3种营养素助你 
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