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精神紧张怎么办?

http://www.69jk.cn 2011年12月26日 来源:互联网
    精神紧张怎么办?    我们每个人都生活在一定的社会和家庭环境中,难免要出现这样或那样的矛盾和困扰,例如亲人的故去、恋爱失败、工作上的困难、生活的拮据、疾病的折磨等都会造成一定程度的精神紧张和痛苦,产生一系列的不良情绪反应,例如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等,这些情绪反应会导致机体的内分泌失调,有损于健康。那么在日常生活和工作中,怎样克服这些不良情绪,消除精神紧张呢?     精神紧张怎么办?   一、精神紧张——保持幽默感。我们每个人都应活得轻松些,尤其当自己身处逆境时,要学会超脱,所谓“来日方长”,要看到生活好的一面,无忧无虑,自得轻松。   二、精神紧张——对人礼貌。如果您对别人施之以礼,别人也会对您以礼相等待,也就是说“将心比心”,会有助于缓冲您的精神紧张。有时,一声“谢谢”,一个微笑或一次过路礼让,都能使您感到受欢迎。记住,别人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我形象。   三、精神紧张——要自信。这里所说的自信不是狂妄自大,也不是自以为是,而要学会自我控制。有段话是这样说的:“如果我不靠自己,我又靠谁呢?如果我只想着自己,我又算个什么人呢?如果我现在不想,又待何时?”如果只指望他人把事情办好,或坐等他人把事办好,就可能使您处于被动地位,也可能成为环境的牺牲品。因此,办任何事情,首先要相信自己,依靠自己,不要将希望寄托于别人,否则将坐失良机,产生懊丧心理,加重精神紧张。   四、精神紧张——当机立断。死守着一个毫无希望的目标,不论对您自己,还是对您周围的人,都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时,就应马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的,就应立即另谋办法。优柔寡断,会加剧精神负担。   五、精神紧张——学会处世的道理。我们都是同样的人,别人碰上的事情您有一天也可能会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊,可以增加来自外界的支持和帮助,从而减轻精神紧张。不要害怕扩大您的社会影响,这样有助您寻找应付紧急事件的新渠道。   六、精神紧张——努力改进人际关系。建立良好的人际关系,以帮助您事业成功,减少挫折,这对于保持良好的竟技状态十分重要。我们不需要那种只会教训人:“给我听着,你该怎样做”的朋友,我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维,以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚惊听取别人意见,善于安排时间,是改进人际关系的重要方法之一。   七、精神紧张——渲泄、抒发。经常处于精神紧张状态,累加起来,可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受,哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说,取决于想要说的内容,必须选择合适的诉说对象。记住,绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。   八、精神紧张——以仁待人。当别人身处困境时应乐于助人。在这种时刻,他们最需要您去倾听他们的诉说,需要您给予帮助。俗话说,善有善报,如果您有朝一日也出现某种危机之时,如果对方是一位真诚的朋友,他也会来帮助您的。   九、精神紧张——不传闲话。传闲话会招来仇恨和互相犯忌,也容易使您失去朋友,当您向某人传闲话时,您也会猜想您是否也会说过他的闲话。生活中有的是问题够您去忙的,犯不着背个“小广播”的名声去费唇舌,给自己添麻烦。   十、精神紧张——灵活一些。我们要完成一件工作,可能有许多方法,您自己的那种方法不一定是最好的,或者虽然是最好的方法,但不一定行得通。如果您总认为事事都必须按您的想法去做,那么当事物不按您的想法发展时,您就会烦恼生气。其实您的目标只应是把事情办成,至于方法,不必拘于某一种。   十一、精神紧张——衣着整洁。衣服穿的整洁与否,它象征您是否尊重别人,当然也象征着您自尊自重。衣着不仅在显示您是诚博国际还是女性,还能为您的自身价值和重要性提供一种保证。 相关阅读:     精神紧张就会磨牙吗      长时间的精神紧张加速人体衰老

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