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现代生活如何减压

http://www.69jk.cn 2012年04月17日 来源:互联网
  现代社会由于科技不断更新、发展,各行各业竞争激烈,工作步伐急剧加快,生活在文明社会里的人明显地被自己创造的文明所挤压,各种压力从四面八方汹涌而来。这个时候,为了身心健康,你更需要很好地减压。怎样来减压呢,不妨试试这样的方法:   1.打瞌睡   打小瞌睡是恢复精力的“加油站”,如果能够充分利用一天工作当中的小空隙来打个盹儿,对身体和工作大有裨益。   2.肢体运动   有规律地按一定的方向旋转头部,并按摩前额和后脖颈处,心随意走。这种方法对长时间在电脑旁工作的人大有好处,可促进全身血液循环,以预防职业病,防止肩周疾病的发生,又可调剂一下紧张的神经,起到放松心情的效果。伸伸懒腰,甩甩手,踢踢脚,做些伸展运动有助于肌肉放松。   3.转移思维   时刻想着工作和前途问题,只会使大脑皮层更加紧张不安,对身体和心理产生的负面影响极大。此时不防集中思维,想象你所喜欢的事情,换换脑子。事实证明,转移注意力,放飞想象的“翅膀”,能够激发大脑神经其他区域的活力,对身心有着不可忽视的调节作用。   4.培养兴趣   兴趣是生命不断运转的原动力。长年累月的生活压力会让人身心疲惫,使人的创造力不断下降,生活变得呆板僵硬起来,兴趣有可能逐渐变得单一。此时,可以与好友去打打桌球,讨论一下音乐,有条件的话去参加自己感兴趣的论坛、演讲、辩论赛等等。

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