首页 诚博国际 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 诚博国际 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

如何缓解空间恐惧症 空间恐惧症解读

http://www.69jk.cn  2016年08月26日  来源:互联网
  生活中有些人有空间恐惧症,如果单独处在一个相对封闭的空间里,就会出现百般不适,比如会更焦虑和压迫感,若是不离开这个空间,便会更加难受。那么空间恐惧症是怎么一回事,应该如何缓解呢?   幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下,例如电梯、车厢或机舱内,可能发生恐慌症状,或者害怕会发生恐慌症状。   认知治疗   要想克服恐惧,首先要认知自己,寻找自己为什么会在狭窄的空间产生恐惧,在狭窄的空间里自己脑袋想的是什么对袭击产生阴影的事,如果是因为觉得空间压迫,我们可以尽量放松自己,使得自己尽量释压,正确认识并勇敢面对空间恐惧症。   勇敢的面对任何事情   密闭空间恐惧症患者一般在公共的场合都有想逃避的心理,经常害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。   积极的自我暗示   积极的自我暗示对于此病的治疗也有一定的帮助,具体的方法是患者每天晚上在睡觉前以及早上起床以后,对自己说:我接纳自己,我相信自己。通过积极的自我心理暗示,逐步改变我们心理以前对自己的否观念,慢慢的学会接纳自己,培养自己的信心,达到治疗密集恐惧症的目的。   催眠治疗   让专业的精神分析师将你催眠,挖掘你内心深处想要隐藏的事情,试图寻找出发病的根源。或者自己进行芳香疗法,用芳香类的植物放在枕边,以能够在睡眠中使用,从而有利于调整自己的心理状态。   转移注意   当恐惧感来临的时候,患者应该做点其他的事情来转移注意力,比如做心算、看书、朗诵或者是深呼吸等等,当你全身心投入到这些活动当中的时候,就可以减少恐惧带来的压力了,身体也会因此平静下来,不会发生失控的状况;另外反复经历恐惧感的人有可能是对咖啡因过敏,因此容易产生恐惧的人还是要减少食物当中咖啡因的摄入,避免喝茶、喝咖啡等。   推荐阅读:青光眼带来痛苦巨大 青光眼患者也  不花钱也能轻松治疗阳痿 心理治疗 
诚博国际