当前位置:诚博国际_诚博国际官网_诚博国际老虎机游戏平台官网 >> 诚博国际 >> 饮料 >> 奶饮 >> 浏览文章

早上空腹喝酸奶

http://www.69jk.cn 2011年12月08日 来源:互联网

    酸奶的食用数量因情况而异,正常诚博国际的人每天饮用1~2杯酸奶(250-500克)为好。
    对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早餐前空腹一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、诚博国际不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候,每天可以更多地饮用酸奶,以吸收其中的营养物质,调整胃肠功能,并提高身体抵抗力,促进肠道感染的痊愈。   有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,这可能造成体重增加。这是因为酸奶本身含有一定能量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量,可能引起体重上升。     因此,特别喜爱饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量,或者减少其他零食和水果,以取得能量供应的平衡,保持体重稳定。   总的来说,除了饥饿感很强的时候之外,酸奶可以在任何时候饮用,包括早上空腹时。     早餐前空腹喝酸奶可以在一定程度上抑制饥饿感,也可以为人体补充营养。     很多人都听说早餐前不能空腹喝酸奶,理由有三个:     一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费;     二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡,妨碍其保健效果的发挥;     三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。     实际上,这三个理由都不能证明空腹绝对不能喝酸奶。     首先,普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖,它们可以为人体提供热量,蛋白质含量仅仅2.5%而已,因此空腹喝酸奶时,酸奶中的蛋白质并不会被浪费。而且,除了饥饿感很强的时候,饭前的胃中并不一定是完全排空的,胃酸含量也不一定很高。     所以,乳酸菌未必被全部杀死。即便乳酸菌大量死亡之后,部分保健作用可能受到一些影响,但是营养价值仍然不受影响。有研究证明,乳酸菌的菌体碎片和提取物仍然有一定的保健作用,喝了总比不喝要好。   我国生产的酸奶酸度比西方国家低一些,糖分比较多,加上其中蛋白质和胶质的保护作用,并不会对健康人的胃造成很大的刺激。因此对于胃肠功能正常的人来说,饭前喝酸奶并无妨碍。但也有一些人不能空腹喝酸奶,如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者,不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶,要放在室温下,等半小时再喝,就不会感觉不适了。 相关阅读:   酸奶是酸性还是碱性    酸奶可以空腹喝

上一篇:自制豆浆必须了解的14个问题 下一篇:没有了
·免责声明:
  本网转载内容均注明出处,转载是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容真实性。
 

精彩推荐

诚博国际