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青春期少女补铁的方法

http://www.69jk.cn 2012年04月27日 来源:互联网
  伴随着青春期的发育,对各种营养素的需求量也大大增加,铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。   青春期少女的身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢之需。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。   少女月经来潮又造成铁的丢失,而食物中的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明,青春期人体需铁量是每日18毫克,经期妇女每天需用2.2~2.3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。   国外研究,给血中铁水平低的16~17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前,大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后,血中铁的水平恢复正常,疲乏、倦怠及其它症状消失。

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