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阻止钙吸收含3元素食物勿食

http://www.69jk.cn 2012年05月20日 来源:互联网
  总是看见这篇文章吃这个东西对身体好,一会又在另一篇文章上看见吃这个东西对身体不好,其实我们吃任何东西都是利与弊并存的,只是看看哪些食物适合自己的身体健康。比如当身体需要钙元素师,我们就不要食用含有下列3种元素的食物,这样会组织我们的身体钙吸收。   杀手一:高蛋白   杀手化身:大量的荤食、过量的豆制品   杀手揭密:高蛋白诚博国际是引起骨质疏松的关键原因,每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失,过量摄入大鱼大肉,体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合,“拉着”钙一起被排出体外。   对敌绝招:“荤素平衡”是提高钙的利用率的好办法。比如炖鱼的时候加些豆腐,鱼肉中的维生素D就能大大促进人体对豆腐中钙质的吸收。同理,炖羊肉的时候放些红萝卜,牛肉和番茄一起煮等等,都是补钙的好方法。   杀手二:磷   杀手化身:碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏   杀手揭密:磷,是使钙流失的元凶之一。一个健康的身体里钙与磷的比例应该使1:0.5,只有在这个环境下,钙质才能被身体顺利吸收,发挥其应该有的作用。

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